Entraînement avec le médecine-ball

Un médecine-ball est un ballon d’entraînement lourd et constitue un moyen idéal pour faire passer votre entraînement fonctionnel à un niveau supérieur. Absolument tout le monde peut s'y lancer : des jeunes aux plus âgés, des débutants aux entraîneurs avancés. L'entraînement médecine-ball est idéal pour l'entraînement en force, l'entraînement physique, l'entraînement en explosivité ou encore la rééducation.

Médecine-ball contre ballon de fitness contre balle de slam

Un médecine-ball est souvent confondu avec un ballon de fitness ou un slam ball. La grande différence est qu'un médecine-ball est beaucoup plus lourd, plus petit et plus solide qu'un autre. ballon de fitness . Ce dernier est grand, rempli d'air et fait pour s'allonger. Un médecine-ball rebondit également, contrairement à un slam ball qui ne rebondit pas du tout. Cela garantit que vous pouvez faire de nombreux exercices supplémentaires avec un médecine-ball. Le résultat final : une formation très polyvalente !

Le poids idéal de votre médecine-ball

D'une part, le poids du médecine-ball doit être suffisamment lourd pour ralentir votre mouvement, mais d'autre part, il ne doit pas être trop lourd. Vous devez toujours être capable d'effectuer vos mouvements de manière contrôlée, correcte et complète. Si vous devez effectuer convulsivement les 2 dernières des 10 répétitions, vous tenez le mauvais poids.

Les médecine-balls les plus vendus pèsent entre 1 et 10 kg. Idéalement, vous commencez par une version allégée et augmentez progressivement le poids.

source : http://trainerz.be