Blogs RSS

De Vlaamse Week tegen Pesten! Jij doet toch ook mee? Van 2 tot 9 februari  2018 is er opnieuw de Vlaamse Week tegen Pesten. Dit is een actie van het netwerk ‘kies kleur tegen pesten’. We doen dit jaar als sportsector massaal mee met de STIP IT actie (een actie vanuit Ketnet voor alle kinderen en jongeren in alle sectoren). STIP staat voor Samen Tegen Iemand Pesten. Om te tonen dat je daar achter staat plaats je vier stippen op je hand. Deze staan voor: Ik vind pesten niet oké en zal er nooit aan meedoen! Ik praat erover als pesten mij bang of...

Een sportblessure, verstuiking, of spierkrampen… Moet men bij deze pijn, en soms in een spoedsituatie, warmte of koude op de blessure leggen?Een overzicht van de juiste reflexen om de pijn te verzachten. Koelen of verwarmen? Onthoud het PRICE-principe! Wat doe je als je ineens met een blessures te maken krijgt? De algemene richtlijn is om in de acute fase te koelen met een ijszak, coldpack,.. In een later stadium kan verwarmen toegepast worden. Het PRICE-principe is een handig principe dat je kan gebruiken bij het behandelen van acute blessures. PRICE staat voor: ‘P’ staat voor ‘Protect’ (beschermen)- Bescherm het gewonde...

Liesbet Van Breedam en haar man Wim Eennaes wilden al veel langer 'iets' doen met hun passie Beachvolleybal. Vanaf 2018 kunnen ze hun plannen ook effectief in uitvoering brengen en daar zijn ze meer dan trots op. Specifieke beachtrainingen in clubverband voor alle leeftijden, met een topduo dat zich wil kwalificeren voor de Olympische Spelen in Tokio 2020 als uithangbord, wat kan je nog meer willen?   Liesbet, jij en je man starten met een beachvolleybalschool. Wat is concreet het plan ? Wij willen jonge kinderen laten kennis maken met beachvolleybal en dit al vanaf de leeftijd van vijf jaar. Dat...

Steeds meer sporters zweren bij compressiesokken om langer en beter te presteren. Maar helpen ze ook echt en wanneer heb je ze nodig?Wanneer moet je compressiekousen dragen? "Je doet ze het best aan tijdens elke fysieke inspanning. Omdat de kousen je bloedsomloop stimuleren, stroomt er tijdens het lopen meer zuurstof en energie naar de spieren. Bovendien dempen de kousen de schokken. Sommige modellen kan je gerust enkele uren na de training blijven dragen, om het herstel te bevorderen. De dag nadien voelen je benen weer fit. Of je de kousen mag blijven dragen na de inspanning, hangt af van hun...

Last van spierpijn na een zware training of match ? Het gebruik van een foam roller kan helpen !  Waarom moet ik een foam roller in huis halen?Bij een zware workout kunnen er kleine scheurtjes in je spieren onstaan. Als je spieren genezen en sterker worden, kunnen er verklevingen ontstaan in het bindweefsel tussen je spieren en je huid. Normaal gesproken glijden spieren langs de laag bindweefsel tussen je huid als je beweegt, maar als je hier verklevingen hebt, trekken de spieren niet samen zoals gewoonlijk. De foam roller kan helpen dit weer soepel te krijgen.Wanneer foam rollenWarming upMaak het...